お魚レシピ

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おさかなレシピ

肉に負けないタンパク質が魚にはあります。簡単でおいしい、そして体にいい"お魚のレシピ"を皆様にご紹介しています!ぜひ、一度お試しください。

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   ■スモークプリッと旨さば(スライス) 1P(60g)                      ■しその葉 3枚 ■ きゅうり 30g ■じゃがいも 30g ■大根 30g  ■人参 30g ■ミントの葉 6枚 ■…

  ■スモークプリッと旨さば(スライス) 1P(60g)                      ■大根/塩 200g/2.2g ■ 人参/塩 40g/0.4g ■A  白みそ 30g  酢 30cc  砂糖 20g …

   ■スモークプリッと旨さば(スライス) 1P(60g)                      ■すし飯 400g ■ しその葉 16枚 ■オクラ 2~3本 ■プチトマト 4個 ■甘酢しょうが 60g    1、し…

    ■スモークプリッと旨さば(スライス) 1P(60g)                      ■すし飯 240g ■ チコリ(ヨーロッパ原産の野菜) 6~8枚 ■トマト 小1/2個 ■アボカド 1/2個 ■調味…

  ■天然ぶりの唐揚げ 1/2袋                      ■玉ねぎ 1個(200g) ■ トマト 1個(200g) ■生姜 3g ■にんにく 小1片 ■サラダ油 大さじ1 ■合わせ調味料    カキ油 …

  ■天然ぶりの唐揚げ 1/2袋                      ■ご飯 800g                       `46…

    ■天然ぶりの唐揚げ 1/2袋                      ■ レタス 2枚  ■貝割菜 1パック                …

 ■長崎産鯵フライ 8枚                        ■甘酢あん ■玉ネギ 1/2個(100g)                         スープ 600cc■パプリカ(赤/黄) 各1/2個  …

  ■長崎産鯵フライ 8枚 ■ぶなしめじ 1パック ■大根おろし 1~2カップ ■三つ葉 8本 ■一味、七味唐辛子 適宜 ■調味料A   昆布だし 150cc   酒 大さじ4   濃口醤油 大さじ1と1/2   みり…

   ■長崎産鯵フライ 2枚 ■バジルソース 小さじ1 ■エリンギ 30g ■ズッキーニ 30g ■パプリカ 40g ■プチトマト 3個 ■塩、オリーブオイル 適量     1、「長崎産鯵フライ」は180℃の油で揚げた…

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